Kiekvienuose namuose yra grikių kruopų pakuotė. Trupią košę valgome su malonumu, žinome apie naudingas savybes.
Teisinga grikių dieta pagrįsta vitaminų, „karališkų javų“ mikroelementų išsaugojimu gaminant maistą.
Svorio mažinimo mityba naudojant grikius skiriasi ilgiu, priimtinais produktais, „sunkumu“.
Sąlygos rezultatui pasiekti, metant kilogramus
- Pasakykite „ne“ druskai, sviestui, cukrui. Visiškai neįtraukta į grikius
- Tik kruopiai paruoštos kruopos. Virti netinka.
- 1, 5 litro vandens per dieną, gydomosiose dietose rekomenduojama 8 stiklines, tai yra 2 litrus.
- Nevalgykite 3–4 valandas prieš miegą.
Pirmas žingsnis. Kiekvieną dieną
Žengiame žingsnį sveikatos link, kai stebuklinga košė jau yra mūsų dienos racione.
Tos grikių kruopos, prie kurių jos yra pripratusios - keptos, apdorojamos aukštoje temperatūroje. Todėl gaminant maistą yra ryškus riešutų skonis. Tai ne visiškai išlaiko naudą. Tačiau privalumas yra pažįstamas skonis. Sumažėja virškinimo trakto reakcijos pavojus, netoleravimas, atsirandantys įvedus naujus produktus.
Gyvas, žalias arba baltas
Šie grūdai yra neperdirbti, lengvesni nei įprastai grikiai. Reikia „namų procedūrų“: kruopštus skalavimas, receptai, išsaugantys naudingas savybes. Gyvas - tiesiogine to žodžio prasme, nes, skirtingai nei rudieji, grūdai daiginami kaip avižos ar kviečiai. Daiguose yra visas „grikių turtas“.
Pasiruošimo ciklo metu pabandykite valgyti „sveikus“ grikius. Salotos iš daržovių, vaisių, pridedant žalių javų, daigų yra žinomos dėl savo naudingų maistinių savybių.
Antras žingsnis. Grikių košė dietai
Šeimos košė, gausiai pagardinta aliejumi, papildyta grybais, daržovėmis - svorio grikiams nereikia grikių.
Dietinis maistas apima košės, pagamintos garinant, verdant, naudojimą. Laikas gaminti švelniai!
Garinimas
Kruopas užpilkite verdančiu vandeniu. Jie uždeda „priekaištą“ šiltoje vietoje, uždengdami keptuvę antklode. Padalinkite ryte ir valgykite visą dieną. Košės kiekiui nėra jokių apribojimų, nebent tikslus skaičius nurodomas pasirinktu metodu.
Antrasis būdas. Alaus gamyba
Užvirkite. Pašalinkite ugnį. Uždarytas dangtis, garinamas be priedų.
trečias žingsnis
Vieną pasninko dieną praleiskite ant grikių ir vandens arba grikių ir kefyro. Tada priimkite sprendimą dėl grikių dietos tipo ir trukmės.
Sprinto atstumas. Nuo trijų iki penkių dienų
Vienkartinė grikių dieta
Maksimali trukmė: trys dienos. Gydytojai nerekomenduoja toliau „iškrauti“!
Švelniai virti grikiai ir vanduo. Kiti produktai nėra įtraukti į „klasikinę“ vienkartinę dietą, kuri taip pat naudojama nevalgius.
Laukiamas poveikis. Daroma prielaida, kad organizmas valomas nuo toksinų ir toksinų. Numesti kilogramus - 2-4 kg per laikotarpį.
Jei jaučiate energijos trūkumą
Medicininėje dr. Laskino, žinomo kaip grikių naudojimo gydomojoje mityboje pradininku, dietoje rasite tokį gėrimą, kuris papildytų vitaminą C, energingumą: 1 arbatinį šaukštelį medaus stiklinėje virinto vandens su 1 valgomuoju šaukštu. šaukštą erškėtuogių miltų (iš anksto sumalti). Vartoti ryte.
Leidžiama žaliosios arbatos be cukraus, galbūt su razinomis (5–7 vnt. puodelyje). Kefyras 1% riebalų, stiklinė per dieną. Kad nebūtų sutrikdyta mityba - džiovinti vaisiai, neviršijant 100 g per dieną.
Aš likau! 7 dienos
Fermentuota grikių dieta (3-7 dienos)
Grikių maistinės vertės ir kefyro valymo savybių derinys. Atkreipkite dėmesį į rūgštingumą.
Jei nešiojate pieną, pieno versija yra tinkama:
- Kefyro (ne riebalų) kiekis - ne daugiau kaip 1 litras per dieną.
- Pagrindas: virti grikiai vandenyje, iš jų pagaminti patiekalai (grikių kotletai, troškiniai, blynai). Jokios druskos, cukraus, aliejaus.
Leidžiama nedideliais kiekiais per 7 dienų nestandartinę dietą:
- vaisiai (ne krakmolingi, nesaldūs) - 2–3 kartus per savaitę, 1 dozė;
- daržovės salotų pavidalu be padažo ir natūralios formos 2-3 kartus per savaitę. Žaluma; mineralinio vandens
- 1-2 kartus per savaitę;
- žalioji arbata. 5–10 gramų medaus per savaitę.
Daliniai valgiai, pusryčiai, 2-ieji pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė. Arbata geriama atskirai nuo pagrindinio valgio (+/- 1 valanda). Šilta. Prieskoniai, padažai neįtraukiami. Geriamojo režimo kasdien 1, 5-2 litrai negazuoto vandens.
Sultinių mišinys (3-7 dienos)
Idėja yra prisotinti kūną grikių jėgomis ir tiekti vitaminus, mikroelementus iš sulčių. Dalinis maistas. Vanduo 1, 5-2 litrai per dieną.
Tai natūralios, šviežiai spaustos sultys. Šviežios sultys skiedžiamos vandeniu santykiu 1: 3. Svarbu žinoti reakciją į vaisių, daržovių, sumaišytas sultis. Dieta gali sukelti alerginę reakciją.
- Garinti grikiai 300–400 g. Sultys (vietoj kefyro) ne daugiau kaip 1 litras per dieną. Pomidorų sultys + grikiai yra speciali savaitinė dieta.
- Laukiamas rezultatas: minus 3-5 kg per savaitę.
- Apribojimai. Netolerancija. Trukmė daugiau nei 7 dienos
Su balta mėsa (5-7 dienos)
Funkcinė parinktis. Raumenų masė neprarandama. Alkio jausmas, energijos praradimas jaučiamas mažiau.
Grikiai ryte, vištienos filė 100-150 g diena - pietūs, popiet. Gerti planuojama taip pat, kaip ir aukščiau. Išsaugoma trupmeninė mityba.
Iki 5 kg vandentiekio linijos per 7 dienas. Maksimali trukmė iki 14 dienų.
Posakį „sėdėti ant grikių“ galima drąsiai vadinti rusiška idioma, nes keliose šalyse grikiai didžiuojasi vieta ant stalo. Nepaisant garsių naudingų savybių, Europoje jie nevalgomi; užsienio gydytojai grikius laiko išskirtinai medicininiu produktu. Dietologų rekomendacijos yra pagrįstos aukštu grūdų naudingumo įvertinimu.
Grikių maratonas. 14 dienų
Tai sudėtinga grikių dieta, kuriai reikia valios. Tačiau net ir stengdamiesi valios nepamirškite, kad dvi savaitės yra organizmo laikotarpis. Geriau priartėti prie tokio maratono, turint 3 dienų vienkartinės dietos patirtį.
Sunku subalansuoti dietą be druskos, cukraus, aliejaus, pagrįstą tik grikiais. Jums gali prireikti dietologo patirties, apsilankymo gydytojo kabinete, kad nustatytumėte bendrą būklę, virškinimo trakto ligas ir gautumėte rekomendacijas.
Palikę mitybos specialistą, turėdami teigiamą rezultatą, patarimą ir pritarimą savo sprendimui, atminkite, kad esate kelionės pradžioje. Būkite kantrūs, pasiimkite gerą nuotaiką iš intelektualinių, vaizdinių įspūdžių. Duokite smegenų mintims, pakeiskite minčių kryptį. Tai padės atsikratyti dirglumo, negatyvumo. Planuokite pasivaikščiojimus lauke, lengvus rytinius pratimus
- Pagrindas: garinti grikiai, negazuotas vanduo 1, 5–2 litrai per dieną.
Vidutinis
Vištienos krūtinėlė, sultinys. Garo žuvis. Mažai riebalų turintis kefyras. Neriebus varškės sūris, natūralus jogurtas su minimaliu riebalų kiekiu. Virtos, garintos, žalios daržovės (atsargiai - balti kopūstai, neįtraukite bulvių). Žaluma. Daržovių salotos be druskos, su minimaliu padažu arba be jų. Žalioji arbata. Vanduo su maltais rožių klubais. Tinka: žiediniai kopūstai, brokoliai, raudonieji paprikos, morkos, burokėliai.
Nedaug
Vaisiai (ne saldūs), džiovinti vaisiai. Sūris. Nerafinuotas alyvuogių aliejus. Medus. Cikorijos. Citrinų sultys (užpilkite salotas ar žuvį). Vaisiai, uogos: mėlynės, žali obuoliai, kriaušės, ananasai.
- Grikiai pusryčiams ir pietums, neprivalomi vakarienei, bent 2 kartus per dieną. Be aliejaus, druskos, cukraus. Ant vandens.
- Valgykite maistą vakare ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego.
- Kavą pakeiskite cikorija. Kai naudojate, naudokite nerafinuotą alyvuogių aliejų. Kietasis sūris, 20 g per savaitę. Natūralus neriebus jogurtas, daržovių sriubos be bulvių. Daržovių ir žalių salotų, be padažo. Balti kopūstai - atsargiai, jie turi dujas formuojančių savybių.
- Svarbu stebėti 2-3 badavimo dienas per savaitę, kai meniu yra tik grikiai ir vanduo. Galite žaliąją arbatą be cukraus, mineralinį vandenį be dujų.
Irzlumas, silpnumas, galvos svaigimas yra signalai, kad dietą reikia nutraukti ir palaipsniui pasitraukti.
Išeikite iš grikių rojaus
Teisingai išeiti iš grikių dietos yra beveik svarbiau nei nuspręsti jos laikytis! Šiame etape lengva priaugti svarų.
Sudarykite pereinamąjį meniu, kuris trunka tiek pat dienų, kiek valgėte naudodamas grikių metodą (3–14 dienų), tai yra, pilnavertė 14 dienų dieta su kompetentinga produkcija yra 28 sveikos dienos, subalansuota mityba mėnesį!
Neperkraukite meniu pirmosiomis išleidimo dienomis, ypač po griežtos grikių ir vandens vienkartinės dietos! Tokiu atveju vakarienei geriau pradėti nuo erškėtuogių arbatos su medumi, o ne šviežio, neriebaus kefyro. Įpilkite palaipsniui virtų ir žalių daržovių (žalių salotų), baltos mėsos, žuvies, kiaušinių. Tik tada eikite į vaisius, sultis (šviežiai praskiestas vandeniu bent trečdaliu) su švelniu poveikiu - moliūgais, morkomis. Varškė, jogurtas (su trumpu galiojimo laiku), sūris.
Nuostabūs rezultatai išdygsta iš gyvų grikių grūdų! Gydysime paprastą grikių košę dėkingumo jausmu, gaminsime su meile, išsaugodami gydomąsias javų savybes.