Ar galima keisti vienkartinę dietą? "Žinoma ne! "- atsakysite remdamiesi žinojimu, kad valgymas pagal „monofoninę“ sistemą yra to paties produkto dieta, kuri laikui bėgant tampa tokia nuobodi, kad norima visiškai nustoti valgyti, kad tik nepamatytumėte nuobodaus patiekalo.
Taip, taip buvo, kol dietologai nepateikė naujo metodo, pavadinto „Mėgstamiausia dieta“ - savotišku „monosistemos“ deriniu svorio korekcijai ir mažai kalorijų turinčiu sveiku meniu. Ar nežinojai? Tada susipažink!
Kodėl - brangusis
Daugelis žmonių užduoda klausimą: kodėl taip pavadinta technika? Ir kaip kitaip galima pavadinti, kai ši maisto sistema yra tam tikra „neribota“, nors ir su nedideliais apribojimais, tačiau būtent jie ir taip išpopuliarina dietą, kad antsvorio aukos mielai išlaikytų visus testus.
Taigi kodėl šią svorio korekcijos technologiją mėgsta daugelis?
- Meniu sudarytas iš skanių produktų.
- Dieta yra įvairi.
- Maistą leidžiama valgyti neribotą kiekį.
- Gaminimas trunka minimaliai laiko.
- Dieta yra finansiškai prieinama visiems.
- Maitinimo laikotarpiu kūnas valomas per šią sistemą.
- Meniu išsiskiria vitaminų ir mikroelementų pusiausvyra, todėl svorio metimo metu šios technikos gerbėjai jaučiasi puikiai, be galvos svaigimo, nuovargio ar vangumo.
- Lieknėti tokioje sistemoje yra lengva ir paprasta.
- Svoris greitai praeina (kai kurie per savaitę numeta iki 10 kilogramų).
- Dietos nustatytas laikotarpis (savaitė) praeina nepastebimai, nes niekada nesijaučiate alkanas.
Kaip matote, mėgstamiausia dieta, kurios rezultatai gali viršyti jūsų lūkesčius, yra „stebuklinga lazdelė“ gausios mitybos gerbėjams, kuriems skubiai reikia numesti svorio, nepažeidžiant jų priklausomybės. Viliojanti, ar ne?
Metodo ypatybės
Kaip suprantate, svorio korekcijos sistemos trukmė yra savaitė. Tačiau šios mitybos technologijos reikėtų imtis ne dažniau kaip kartą per porą mėnesių, nes dietos metu kūnas vis dar patiria stresą, o dažnas kartojimas gali neigiamai paveikti sveikatą.
Technikos efektyvumas bus maksimalus tik tada, jei atkakliai laikysitės visas 7 dienas. Tuo tarpu nuo trečios dienos, priešingai, pajusite jėgų ir lengvumo antplūdį savo kūne.
Pažymėtina, kad mėgstamiausia dieta, kurios meniu, kaip jūs prisimenate, yra pagrįstas „mono“ technologija, rekomenduojama sveikiems žmonėms, kurie svorio korekcijos laikotarpiu nedirba sunkiu darbu ar nerašo mokslinių straipsnių. Tačiau kai kurie, besidomintys technika, turės atidėti savo planus ir pradėti mesti svorį šiek tiek vėliau, kai bus išspręstos sveikatos problemos ar kitos bėdos.
Šie asmenys apima:
- žmonės, kenčiantys nuo virškinimo sistemos ligų;
- moterys, laukiančios mažylio gimimo;
- slaugo naujas mamas;
- kepenų ar inkstų ligų aukos;
- žmonės, sergantys širdies ligomis;
- tie, kurie neseniai buvo apsinuodiję, operuoti ar paūmėjo bet kokia liga.
Be to, diabetu sergantiems ir hipertenzija sergantiems pacientams nereikėtų maitinti pagal šią sistemą; jie turėtų teikti pirmenybę kitiems švelnesniems metodams.
Svarbu žinoti!Ar neradote ligos, kuria sergate, sąraše? Geriau paklauskite savo gydytojo, ar galite numesti svorio laikydamiesi mėgstamos dietos. Nebijokite to daryti, nes gali atsitikti taip, kad priešingai, ši mitybos sistema padės atsigauti.
Jei turite problemų su išmatomis (vidurių užkietėjimas), mitybos specialistai prieš pradėdami mesti svorį pataria išvalyti žarnyną, prieš pirmąją naujos dietos dieną vartojant klizmą ir geriant vidurius laisvinantį vaistą. Tada kūnas bus išvalytas. Priešingu atveju yra rizika, kad susikaupusios nuosėdos lėtai nuodys kūną, išprovokuodamos galvos svaigimą, silpnumą ir nemalonų galvos skausmą.
Išsamus racionas
Atėjo laikas pereiti prie pagrindinio dalyko - ką ir kaip galite valgyti? Taigi, mėgstamiausia dieta - savaitės meniu:
- pirmadienis- gerti. Tai reiškia, kad visą dieną galite gerti tiek, kiek širdis geidžia ir bet ko, išskyrus alkoholinius gėrimus, sodą ir skysčius, kuriuose yra cukraus. Per dieną išgeriamų gėrimų skaičius turėtų būti ne mažesnis kaip du litrai. Ypač sveikintini tokie gėrimai kaip arbata (žolelių ar žalia), sultiniai (nėra labai turtingi ir be druskos), mažai riebalų turintys ir nesūdyti pieno produktai. Taip pat leidžiama gerti pieną, išrūgas, jas galima praskiesti vandeniu.
- Antradienis- taip daržovėms! Galite valgyti bet kokias daržoves, be to, pagardinkite jas augaliniu aliejumi. Ką mitybos specialistai rekomenduoja šiai dienai? Salotos (kopūstai, burokėliai, morkos), cukinijų troškinys, pomidorai, agurkai.
- trečiadienispagal dietą pakartoja 1 dieną.
- Ketvirtadienisbus saldus, nes šią dieną galite valgyti vaisius, o „iš pilvo“ - kol pasisotinsite. Visais būdais pabandykite į meniu įtraukti greipfrutus, naudingus kovos su riebalais procesui, tačiau nesikoncentruokite tik į jį, nes jums reikia energijos, kad pasiektumėte galą ir nugalėtumėte riebalus, tiesa? Vienintelis kaloringų vynuogių ir sočių bananų apribojimas yra tas, kad su šiais vaisiais reikia elgtis atsargiai.
- penktadienis- Tegyvuoja voverės! Tai reiškia, kad galite sau leisti mėsą (natūraliai, liesą ir nekeptą), jūros gėrybes, kiaušinius, žuvies patiekalus ir varškę (mažai riebalų).
- Šeštadienismeniu pakartoja pirmadienį. Gerkite savo sveikatai ir meskite svorį, nes jūs jau pastebimai transformuositės, o tai reiškia, kad bus lengviau ištverti sunkumus, tačiau viską pamatysite patys.
- Sekmadienisyra derinys iš ankstesnių dienų dietos. Iš esmės tai yra grįžimas prie įprasto valgymo - sklandaus ir protingo. Pusryčiams suvalgykite porą kiaušinių, tada užkąskite vaisiais. Po pietų palepinkite sultiniu su keliais liesos mėsos gabalėliais. Kiti du valgiai: popietės arbata ir pietūs vyks pagal šūkį: daržovės ir vaisiai. Jūsų nuožiūra viena iš šių gudrybių yra salotos, kita - vaisiai.
Verta atkreipti dėmesį!Negeriančiomis dienomis taip pat turėtumėte suvartoti mažiausiai 2 litrus vandens, tačiau kiti gėrimai yra tabu, nebent galite sau leisti puodelį erškėtuogių sultinio, kuris jus energizuos.
Naudingi patarimai
Kai kurie žmonės pirmą dieną jaučiasi silpni, ypač tie, kurie valgė be jokių apribojimų. Todėl patyrę šios technikos gerbėjai pataria pirmąją dieną sumažinti aktyvumą, neiti į treniruotes, neiti į komandiruotę ir nedaryti svarbių susitikimų.
Per savo gėrimo dienas nepamirškite sultinio, kurį dietologai primygtinai rekomenduoja įtraukti į meniu. Tai jis suteikia jėgų, prisotina kūną geriau nei kiti gėrimai. Parduotuvių sultys šiomis dienomis neleidžiamos. Jei dar nežinote, juose yra cukraus perteklius, kuris greitai virs dar viena negražia liemens raukšle.
Valgydami augalinę dietą (vaisių / daržovių dieną), turėtumėte valgyti kas porą valandų, kitaip rizikuojate labai išalkti ir prarasti dietą.
Ir, pagaliau, svarbiausias dalykas - tai, kas lemia rezultatą, taip pat jūsų išvaizda dietos pabaigoje, yra išėjimas iš jos. Negalite atsimušti į maistą, tarsi mėnesį praleistumėte dykumoje be maisto. Priešingu atveju numesti kilogramai akimirksniu grįš į savo vietas ir dar greičiau, nei ištirps. Labai susierzinsite, patikėkite manimi ir galbūt nusivilsite visomis dietomis. Norėdami to išvengti, grįžkite prie įprastos dietos sklandžiai - be trūkumų, palaipsniui praplečiant meniu, kasdien pridedant porą naujų produktų.
Ir nepradėkite nuo nesveiko, riebaus, kepto maisto, tokie „eksperimentai“ gali baigtis virškinamojo trakto ligomis, ir jūs galite pradėti pykinti nuo maisto, kurio dietoje nebuvo savaitės. Tačiau ne visada šios naujienos yra blogos, nes būtent taip - po dietos ir paskesnio pasibjaurėjimo konkrečiu maistu žmonės visiškai atstato savo maisto kultūrą, amžinai iš meniu išskiria nesveiką maistą ir alkoholį.
Bet kaip grįžti prie įprastos dietos? Štai poros dienų meniu pavyzdys dietos pabaigoje:
- rytas - 2 kiaušiniai;
- užkandis - vaisiai;
- pietūs - sultinio sriuba;
- popietės arbata - kefyras;
- vakaras - salotos su liesos mėsos riekele.
Dabar jūs suprantate, kodėl mėgstamiausia dieta turi tokį pavadinimą? Nes neįmanoma jo nemylėti, nes tai reiškia skanią ir gausią mitybą, taip pat nuostabų rezultatą.