Gražus ir lieknas kūnas yra vienas pagrindinių daugumos dailiosios lyties atstovų troškimų. Šiuolaikiniame socialinių tinklų ir greito informacijos sklaidos pasaulyje yra tam tikrų reikalavimų, kurie įpareigoja daugelį eiti į sporto salę ar laikytis dietos.
Bet kokiu atveju populiariausi yra būdai, kaip numesti svorio namuose moterims. Jie nereikalauja rimtų materialinių išlaidų ir jokiu būdu nėra prastesni už brangius vaistus kovai su nutukimu.
Maistas
Lengviausias ir tuo pat metu sunkus būdas atsikratyti poros papildomų kilogramų yra laikytis dietos. Šiuo metu yra šimtai skirtingų dietos variantų, kurie žada numesti nuo 1 iki 15 kg per mėnesį. Viskas priklauso nuo individualių merginos kūno savybių ir apribojimų griežtumo.
Šie veiksmai išlieka populiarūs ir labai veiksmingi:
- Dieta „Šviesoforas". Jame numatyta visus produktus suskirstyti į grupes pagal eismo valdymo įtaiso spalvas. Pagrindinis dėmesys skiriamas dienos raciono optimizavimui, didinant daržovių ir vaisių kiekį bei mažinant lengvų angliavandenių skaičių dienos meniu. Puikus šio svorio metimo būdo bruožas yra tas, kad jam nereikia atsisakyti maisto, o tik keičiami pagrindiniai mitybos principai link sveikos gyvensenos;
- Atkinso dieta. Ypač populiari technika tarp Holivudo žvaigždžių. Jo pagrindinis bruožas yra reikšmingas angliavandenių skaičiaus sumažėjimas dietoje. Todėl turėtumėte atidžiai kreiptis į jo laikymąsi ir pirmiausia pasitarti su gydytoju. Ilgalaikis gliukozės trūkumas dietoje gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą;
- Įvairios mono dietos. Yra keletas pagrindinių tipų:
- Daržovių;
- Pieno produktai;
- Gėrimas ir kiti.
Visi jie yra pagrįsti tik vienos ar dviejų rūšių produktų naudojimu. Dėl tokio griežto apribojimo per trumpą laiką galite rimtai numesti svorio. Tačiau prieš pradėdami naudoti, turėtumėte būti atsargūs ir atidžiai ištirti visas technikos savybes.
Maisto apribojimai yra labiausiai paplitęs moterų svorio metimo būdas namuose ir yra plačiai taikomas visame pasaulyje. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamiausią dietą.
Fiziniai pratimai
Kalbant apie kovą dėl gražaus ir liekno kūno, fiziniai pratimai turėtų būti nepakeičiamas komponentas siekiant tikslo. Jums nereikia iš karto nusipirkti brangios sporto salės abonemento. Dažnai pakanka reguliarių rytinių pratimų ir reguliarių pritūpimų.
Tačiau žingsninė aerobika išlieka vienu populiariausių svorio metimo būdų. Tai tam tikra kūno rengyba, apimanti to paties tipo pagrindinių judesių (žingsnių ir šokio žingsnių) kartojimą, kurie atliekami specialioje platformoje - žingsnyje. Tai 15-30 cm aukščio žingsnis. Taigi pasiekiamas reikšmingas širdies ir kraujagyslių sistemos bei visų pagrindinių raumenų grupių aktyvavimas. Vos per 1 mėnesį aktyvių treniruočių galite numesti iki 10 kg antsvorio. Internete yra daugybė vaizdo kursų su paruoštais pratimais, skirtais naudoti namuose.
Įprastas gimnastikos lankelio sukimas yra ne mažiau populiarus. Reguliarus fizinis spaudimas probleminei sričiai pažodžiui „sunaikina" lipidų nuosėdas. Rezultatas pasirodo pakankamai greitai.
Šie ir kiti moterų svorio metimo būdai namuose yra skirti užtikrinti patikimus ir kokybiškus rezultatus be didelių pinigų ir laiko investicijų. Svarbu tik norėti pasikeisti.
Papildomi būdai
Taip pat verta paminėti produktus, kurie dažnai naudojami siekiant dar labiau paveikti kūno riebalus probleminėse srityse.
Populiariausi ir efektyviausi išlieka:
- Įvairūs vibracinių masažuoklių modeliai. Šie prietaisai buvo ypač populiarūs prieš 10 metų. Tačiau jie iki šiol randa savo pirkėją;
- Lieknėjimo diržas. Priklausomai nuo veikimo mechanizmo, jis gali turėti saunos efektą, esant galimybei elektra stimuliuoti raumenis ir panašiai;
- SPA procedūros namuose. Anticeliulitinis įvyniojimas yra paprasčiausias šios technikos variantas. Pakanka probleminę vietą patepti natūraliu aliejumi ar kitu produktu ir apvynioti 40-60 minučių maistine plėvele. Dėl šiltnamio efekto galima natūraliai suskaidyti kūno riebalus.
Svarbiausia suprasti, kad galite numesti svorio be didelių finansinių ir laiko sąnaudų. Jums tiesiog reikia susitvarkyti ir priversti jus dirbti savo kūną.
Kaip sakoma patarlėje: „Atkaklumas ir darbas viską sutraiškys". Kad ir kokie būdai moterims numesti svorio namuose nenaudojami, būtina viską užbaigti ir tada viskas susitvarkys.