Ar įmanoma numesti svorio su joga? Pastaraisiais metais jogos populiarumas sparčiai įgauna pagreitį. Ir visai nenuostabu, kad dauguma žmonių užduoda klausimą: ar joga padeda numesti svorio? Juk fiziniam aktyvumui duodama labai daug, daug kalbama apie praktikos naudą.
Kas yra joga?
Joga yra seniausia žmogaus saviugdos sistema, apimanti darbą su kūnu ir protu. Vidinę pusiausvyrą pasieksite disciplinuodami savo kūną. Galima sakyti, jog joga – tai galimybių kompleksas, kurio dėka galima įgyti gražią figūrą, puikią sveikatą, spindinčias akis, išmokti išsikelti tikslus ir jų siekti.
Kalbant apie svorio metimą, rezultatas pastebimas ne iš karto. Kai daroma pažanga metant svorį, atsiranda galinga paskata judėti toliau. Viskas, ko jums reikia, kad pasisektų, tai reguliarumas, noras ir užsispyrimas!
Taip pat pažymima, kad joga turi įtakos apetitui, kurį mažina, padeda išvengti persivalgymo. Taip pat tiesa, kad nuo pat pirmųjų užsiėmimų mankšta pradeda džiuginti. Ši būklė buvo paminėta fiziologo I. P. darbuose. Pavlova kaip „raumenų džiaugsmas". Todėl joga yra ne tik svorio metimo asistentas, bet ir psichikos savireguliacijos priemonė.
Patarimai pradedantiesiems
Joga turi daugybę rūšių ir krypčių. Storiems žmonėms, taip pat lieknams, geriau pradėti nuo paprastų praktikų – pavyzdžiui, nuo hatha jogos. Į šį kompleksą įeina pratimai – asanos, kurios tiesiogiai veikia svorį.
Svarbu pasirinkti gerą trenerį, kuris gebės pritaikyti krūvį prie individualių organizmo savybių. Tuo jis dirba beveik kaip gydytojas: jei žmogus turi problemų dėl antsvorio ir atitinkamai spaudimo, treneris parenka pratimus, kurie neturi įtakos širdies raumens būklei.
Beje, paklausti jogų, kaip geriausia išsirinkti mokytoją, jie gudriai nusišypso ir atsako: „Sek savo intuicija". Ko gero, tai teisinga, nes treneris turi būti malonus ir nusiteikęs sau, kitaip rezultato nebus.
Kurios sritys efektyviau degina riebalus?
Jei ieškote atsakymo į klausimą – „ar jogos metu įmanoma numesti svorio? " – atkreipkite dėmesį į specialias praktikas, kurios skirtos būtent svorio metimui. Tai apima Bikramo jogą ir karštąją jogą.
Bikramo joga. Pagrindinis šios krypties principas yra . . . karštis. Manoma, kad sporto salėje, kurioje vyksta užsiėmimai, pakilus oro temperatūrai, atsipalaiduoja raumenys ir sumažėja traumų rizika. Be to, treniruočių efektyvumas tokiomis sąlygomis yra daug didesnis nei įprastomis.
Bikram joga pagreitina medžiagų apykaitą, šalina toksinus, gerina kūno lankstumą, stiprina raumenis ir raiščius, atpalaiduoja ir paruošia žmogų rimtam fiziniam krūviui. Ir, žinoma, tai padeda numesti svorio. Riebalai netoleruoja aukštos temperatūros, o jei tai derinama su mankšta, antsvoris išnyksta be pėdsakų.
Tuo pačiu principu veikia karštoji joga. Šios disciplinos labai populiarios lieknėjančių žmonių tarpe.
Ką tu turėtum daryti?
Specialistai perspėja, kad karštoji joga paaštrina kraujospūdžio problemas. Tokia praktika draudžiama žmonėms, sergantiems sunkiu nutukimu. Antsvoris per septynis kilogramus yra viršutinė tokios veiklos riba.
Turite pasirinkti kryptį pagal savo pageidavimus. Dinaminė joga tinka aktyviems žmonėms, žmonėms su sumažėjusiu atsparumu stresui – atsipalaidavimui skirtos praktikos. Filosofams patiks mantrų joga, o tikintiesiems – bakti joga.
Joga tinka visiems. Jums tereikia rasti savo kelią ir daryti tai, kas teikia malonumą, tada teigiamas rezultatas neprivers jūsų laukti.
Ar įmanoma numesti svorio su joga?
Žinoma, tikėtis, kad jogos užsiėmimai degins riebalus ir nieko daugiau nedarys, yra bent jau naivu. Svorio metimas visada susideda iš kelių veiksnių – racionali mityba yra sąrašo viršuje. Reikia keistis iš vidaus, joga tik tam padės ir parodys teisingą kelią.